Самый простой, доступный и вкусный способ оставаться бодрой и красивой - правильно и полноценно питаться. Полноценно - это значит включить в рацион все витамины, помогающие держать нашу кожу и мышцы в тонусе. Витамин E
Витамин № 1, входит во все косметические средства омолаживающей серии. Витамин Е в большом количестве содержится в растительных маслах (кукурузное, оливковое, хлопковое), орехах, печени, яичном желтке, бобовых, сое, рыбе, молоке, шиповнике, листьях малины и листовых зеленых овощах.
Самое ценное свойство витамина Е - повышение увлажненности кожи. Благодаря этому ценному качеству устраняется сухость и шелушение, повышается упругость и ускоряется регенерация клеток кожи. Во врачебной практике витамин Е назначается при лечении пигментных пятен, избавлении от шрамов. Стимулируя кровообращение, витамин Е способствует нормализации обменных процессов, улучшая и освежая тон лица.
Витамин C
Этим витамином богаты капуста, салат, болгарский перец, томаты, цитрусовые, дыня, рябина, облепиха, петрушка, мята, шиповник, печень, почки, черная смородина, персики, другие фрукты кисло-сладкого вкуса.
Доказано, что витамин С участвует в выработке коллагена, оказывает противовоспалительное действие, нормализует тонус капилляров и считается мощным антиоксидантом.
Витамин А
Его содержание велико в желтых, оранжевых и зеленых овощах (морковь, шпинат, тыква, зеленый лук, болгарский перец), дыне, арбузе, виноград, яблоках, персиках, черешне, пряных травах (фенхель, мята, крапива, петрушка, шалфей, листья малины), шиповнике, рыбьем жире, икре, говяжьей печени, твороге, яичном желтке, сыре.
Витамин A также принимает участие в выработке коллагена, благотворно влияет на качество соединительной ткани, тем самым повышая тонус кожи и улучшая цвет лица. Применяется в косметических препаратах омолаживающей серии и при лечении заболеваний кожи, ускоряя заживление ран, устраняя последствия солнечных ожогов.
Витамины группы B
Большой количество витаминов группы В находится в хлебных изделиях из муки грубого помола, брюссельской капусте, спарже, брокколи, крупах, бобовых, цитрусовых, орехах, ягодах (черная смородина, земляника, голубике, облепиха), пряных травах (петрушка, мята, шалфей, ромашка, листья малины, хмель), водорослях, пивных дрожжах, бананах, дыне, грибах, финиках, тыкве, персиках, абрикосах, молоке, печени, яичном желтке, печени, сыре, устрицах, рыбе.
Витамины группы В стимулируют обмен веществ в клетках кожи, защищают ее от вредного воздействия окружающей среды, в том числе от избыточного солнечного излучения. Кроме того, витамины группы В помогают бороться с акне и восстанавливают ровный цвет лица.
